L-トリプトファンの効果や副作用、摂るなら食品?サプリ?

サプリメント

睡眠不足は体に様々な影響を及ぼします。「肌質が悪くなる」「記憶力の低下」「思考力の低下」「ストレスを感じやすくなる」「不安になり、うつ病のリスクが高くなる」など数え上げたらきりな無いほどです。

そんな睡眠不足を解消するのにL-トリプトファンのサプリメントは、精神安定および入眠をサポートします。


画像引用元:http://o-dan.net/ja/

今回の記事ではL-トリプトファンの効果や口コミ、気になる副作用や摂取するなら食品からが良いのか?サプリの方が良いのか?などについてご紹介したいと思います。

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L-トリプトファンの効果

トリプトファンは、脳内神経伝達物質のセロトニンや睡眠ホルモンのメラトニンの原料となる、必須アミノ酸の1つです。

セロトニンには興奮を鎮める働きがあるとされており、セロトニンが減少すると、「沈んだ気持ちや不安」「不眠」などの症状を引き起こすといわれています。セロトニンは脳内でメラトニンに変換され、睡眠を促すサポートをする働きがあります。

セロトニンおよびメラトニンの源となるトリプトファンは、体内で合成できないため、食事やサプリメントでの摂取をする必要があります。

L-トリプトファンは不安やイライラなどの感情を抑えられない方や、精神が不安定になりやすい方、不眠に悩んでいる方にお奨めできるサプリメントです。

L-トリプトファンの副作用

メーカーの説明によりますと、L-トリプトファンを服用した方の中に特に副作用の症状があったとの報告はないようです。

もし、気になるような症状があった場合には、お近くの病院へ相談されることをお勧めします。

トリプトファン事件で死亡者が出たの?

トリプトファン事件とは1988年に起こった、昭和電工が遺伝子組み換えで作った、アミノ酸の1つであるトリプトファンの中に不純物が含まれており、それによって、アメリカを中心に38人の死者も含む、何千人もの被害者を出した事件です

これによって、アメリカではトリプトファン製品の販売が禁止になったり、訴訟件数は全体で2000件を超え、賠償請求額は2000億円に達しました・・・

これだと昭和電工だけが悪いと思われがちですが、結局はトリプトファンの過剰摂取による健康被害だったのです。


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2005年になって新しい仮設が唱えられました。トリプトファンの大量摂取によって、トリプトファンの代謝物のうちのいくつかが、ヒスタミン代謝分解反応を阻害することでヒスタミンを増加させてしまったのです。

さらに、視床下部や下垂体や副腎系に不調を持つ人たちが、トリプトファンやヒスタミンに対する高い感受性をあらわして、それらにより好酸球増多症候群および筋肉痛につながったというものだったのです。

まあ、不純物を混入させてしまった昭和電工も悪いのですが、健康に良いからといってサプリメントを過剰摂取する人もどうかと思いますけどね。

健康になりたくて健康被害を起こしてしまうなんて、本末転倒もいいところですね。

トリプトファンを摂るなら食品?サプリ?

快適な睡眠に必要なセロトニンは脳内で作られますが、その材料として必須アミノ酸であるトリプトファンが必要となります。ただし、先程も申し上げたようにトリプトファンは体内で生成できないので、食事から摂らなければなりません。

では、どのような食品にトリプトファンが含まれているかというと、「大豆製品」「穀物」「乳製品」などです。この他にもごま・ピーナッツ・卵・バナナにも含まれています。また、肉や魚にもトリプトファンが多く含まれます。では、一覧でご覧ください

パスタ     140mg
そば      170mg
鮭       250mg
カツオ     310mg
マグロ赤身   270mg
豚ロース    280mg
鶏むね肉    270mg
木綿豆腐    98mg
豆乳      53mg
白米      82mg
玄米      94mg

上記の数値は食品100gあたりのトリプトファン含有量です。白米で説明しますと、お茶碗の半分で約100gとなり、普通に1杯食べても164mgしか摂取できません。

では、サプリメントだと、どうでしょうか?ご紹介するサプリメントのトリプトファン含有量を見てみましょう。

1粒あたり:L-トリプトファン 500mg

お手軽さからいっても比較になりませんね。いち早くL-トリプトファンのサプリをご購入されたい方は下のリンクボタンからどうぞ!

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L-トリプトファンを飲むなら寝る前

L-トリプトファンの効果が現れるまで30分~1時間程度はかかりますので、就寝前の30~60分前に水とともに服用しましょう。


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パソコンやスマホなどの画面を見ていると脳が覚醒しやすいので、早めに終了して読書などに切り替えてみるのも良いです。ハーブティーやホットミルクを飲んでリラックスしたり、軽めのストレッチで体をほぐすのも良い習慣ですね。

L-トリプトファンの口コミ

それでは実際にL-トリプトファンを使用した方の口コミを見てみましょう。

L-トリプトファンの良い口コミ

私には効果テキメンだったようで、現在は向精神薬を卒業することができました。10年近く向精神薬を使ってきたので、もっと早くこのサプリメントに出会えていればと後悔するのと同時に感謝しています。
引用元:https://osakadou.cool/

 

ずっと前から寝付けない事が多く、購入しました。夜ごはん前の空腹時に飲むようにしています。そこから夕飯を食べ、お風呂に入ったり何やかんやで2時間後位にすごく眠くなるようになりました。1本目を飲みきってしまったので、また追加で注文したいです
引用元:https://osakadou.cool/

 

生理前の不眠に悩まされており購入しました。
寝る少し前に服用しております。寝つきも良くなります
昼間に服用すると少しふわふわとした気分になってしまいます。
引用元:https://osakadou.cool/

 

トリプトファンは私にはとても効果がありました。すぐに眠くなるので、摂取タイミングだけ注意が必要でした。
しかし、父にはあまり?だったようで、感情の起伏を抑えるにはセントジョーンズの方が効果があるようです。
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効果が現れるまでには個人差があるようで、すぐに眠くなる方もいれば2時間後に効果が現れる方もいらっしゃるようですね。

最後の方が言われてた「セントジョーンズ」ですが、別の記事に詳しく書いてありますので興味を持たれた方は下のリンクボタンからどうぞ。

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L-トリプトファンの悪い口コミ

今度はL-トリプトファンの悪い口コミを見てみましょう。

飲み始めて3日経ちました。これを飲んでゲップが出るとすさまじく不味いです(笑)
今のところ特に変化はありませんが、即効性のあるものではないと思うのでしばらく続けてみます。
引用元:https://osakadou.cool/

 

セロトニンやメラトニンの原料になると聞いて購入してみました。
カプセルは結構大きめです。
飲み続けてみて様子をみます。
引用元:https://osakadou.cool/

 

本日、商品到着。仕事が変わり不安、ストレスに悩まされ、少しでも緩和できればと購入。本日から服用開始。
引用元:https://osakadou.cool/

効果がなかったという意見より、これから効果が出るか不安や期待から評価を低くした方が多いようですね。

トリプトファンを摂りすぎるとどうなる?

トリプトファン」は1日500mg程度摂取すると、睡眠対策に有効といわれています。ですが、過剰摂取すると先程「トリプトファン事件」でご説明したように、健康被害を及ぼします。

白血球の1つで、アレルギー疾患や寄生虫症などの際に増加する好酸球の増加と、非常に強い筋肉痛を起こすと言われています。

サプリメントはあくまで「補うもの」ということを忘れないようにしたいものですね。

L-トリプトファンの最安値

それでは気になるL-トリプトファンの最安値をご紹介したいと思います。

私がネット上で展開している販売店を17件あたった所、L-トリプトファンの取扱いがあったのはたったの1件でした。それでは、一覧でご覧ください。

★オオサカ堂     1,451円
ベストケンコー    取扱なし
くすりエクスプレス  取扱なし
安心通販マート    取扱なし
ネット総合病院    取扱なし
メデマート      取扱なし
ココロ薬局      取扱なし
お悩み宅急便     取扱なし
くすりぴあ      取扱なし
ちょびひげ薬局    取扱なし
お薬ボックス     取扱なし
くすりの宅配便    取扱なし
お薬ラボ       取扱なし
ユニドラ       取扱なし
薬の通販オンライン  取扱なし
つるかめ薬局     取扱なし
お薬ナビ       取扱なし

という事で、L-トリプトファンのサプリを取扱っていたのはオオサカ堂のみでした。いち早く購入されたい方は下のリンクボタンからどうぞ!

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