メラトニンとは?その効果と副作用、サプリで摂れる

サプリメント

製薬会社のMSDが、全国の40代から70代の男女8,000名を対象に、睡眠に関する悩みをインターネット調査したところ、62%の方が不眠症状があることが分かりました。

そのうちの50%の方が「緊張やストレス」「考え事などで眠れない」「不安や興奮」などが原因となり不眠の症状に悩んでいるそうです。


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この記事では、そういった悩みを解消できる成分である「メラトニン」についてご紹介して、気軽にメラトニンを摂れるサプリメントをご紹介したいと思います。

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メラトニンとは?

メラトニンとは、脳の松果体という部位で分泌され、覚醒中枢と睡眠中枢の優位性を変化させる松果体ホルモンなんです。メラトニンの合成は昼間に抑えられ、夜間は促進されるといった特徴を持っていて、睡眠サイクルと深い関係があります

「夜中に何度も目が覚める」「なかなか寝つけない」「朝スッキリ起きられない」こういった不眠に関する症状は、メラトニンが不足して体内時計が狂っている可能性があります。


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以前から睡眠時間が短い人ほど糖尿病になりやすいことが知られていましたが、最近ではメラトニンが不足すると糖尿病の発症率が高くなるという研究結果まで報告されているんです。

長期的にみて不眠というのは体に良くない影響を与えてきます、あなたは大丈夫ですか?

メラトニンの効果

夜間に合成が促進されるメラトニンを補給することで、生物に備わる1日のリズム(サーカディアンリズム)へ働きかけます。鎮静や抗不安といった作用はありませんので、より自然な睡眠の維持ができるようになります。

メラトニンは睡眠に関する悩みを解決してくれるだけでなく、最近ではアンチエイジングの効果まで確認されているようです。


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国際宇宙ステーション実験棟「きぼう」において破骨細胞(骨粗しょう症の原因)の抑制作用が認められています。それに、高齢者の認知症の進行を抑制する働きまで確認されているようです。

メラトニンは自然睡眠誘発作用だけじゃなく、記憶増強作用や骨粗鬆症の予防作用に皮膚の老化を遅らせる作用などアンチエイジング効果が期待されている成分なんです。

メラトニンの副作用

メラトニンは生理的な物質ですので、安全性は高いと考えられています。また、特に副作用の報告はないようです。

注意点としましては、メラトニンを摂取後は5時間程度は車の運転などを控えること。「薬剤を服用中の方」「治療中の方」「妊娠中もしくは妊娠の可能性のある方」「授乳中の方」は医師と相談の上服用したほうが無難です。

なにか異常を感じたらご近所の病院へご相談されることをお勧めします。

メラトニンの口コミや評価

では、実際にメラトニンのサプリを使用した方の口コミや評価を見ていただきましょう。

メラトニンの良い口コミ

まずは良い口コミからご覧ください

前から気になっていました。最初は不安だったのでピルカッターで切って使いました。
結果、半量で十分な効き目があります。私の場合は、就寝の一時間くらい前に飲むとちょうどいい感じになり、起きた時スッキリしています。
引用元:https://www.bestkenko.com/

 

中々寝付けない時にだけ飲んでます。自然に眠くなるような印象で、朝も問題なく起きれます。仕事で夜勤も入っているので睡眠リズムが崩れやすいので使わせてもらってます。
引用元:https://www.bestkenko.com/

 

飲むと眠くなります。状態によりますが、30分後くらいにはだいたい眠いかな…。
でも、朝はスッキリ起きれます。
副作用や依存性が少ないのが良いですね。
引用元:https://www.bestkenko.com/

 

メラトニン購入後、眠れない日に何度か使用しました。ほんとに快眠できて、幸せをかみしめてます。こんなサプリがあって本当に助かりました。
引用元:https://www.bestkenko.com/

自然な眠りにつけるようになり、朝はスッキリ目覚めることが出来るようになり喜んでいらっしゃる方が多いようです。

メラトニンの悪い口コミ

それでは悪い口コミのほうも見てみましょう

体に合えば良い商品です。
私はまぁまぁかな…
引用元:https://www.bestkenko.com/

 

さっそく夜寝る前に1錠ずつ飲み始めてます。まだあまりすぐに眠れるような実感はありませんが、以前よりは睡眠に入りやすくなった気がします。3ヶ月ほど持続してみてよければまたリピートとしたいと思います
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夜何度も起きていましたが、これからは大丈夫なのかなあと、
明日から楽しみにしています
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どうやら効果がなかったという低評価ではなくて、これから効果が出るか不安とか期待から高評価をしなかったようですね。

メラトニンを食べ物で増やす

メラトニンは体の中で生成されるものですから、食品から直接摂ることはできません。ですがメラトニンの原料となるトリプトファンは食品から摂ることができます。変化の順序としては
トリプトファン→セロトニン→メラトニンとなります。

具体的にどういった食べ物にトリプトファンが多く含まれているかというと、「牛乳」「バナナ」「鶏胸肉」「チーズ」「大豆製品」「ナッツ類」「卵」などです。


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トリプトファン→セロトニン→メラトニンという変化を起こすには時間がかかります。ですから、夜にメラトニンを十分に分泌するためには、朝食にトリプトファンを摂取するのが良いとされています。

そんな手間を省きたいという方にとって重宝されているのが、メラトニンのサプリメントです。

メラトニンはサプリで摂れる?

メラトニンはサプリで簡単に摂ることができます。夜の快眠のために朝からトリプトファンを多く含む食べ物を余裕を持って食べる、そんな余裕を持ってる朝を迎える方はどれくらいいらっしゃるでしょうか?

会社員、主婦、学生といった現代人にとって、朝は忙しい時間ですから、そんな夜のことまで考えてる時間はありません。就寝前にサッと服用できるサプリメントは有り難い存在です。

口コミでもあったようにメラトニンのサプリを服用すると、早い方で30分遅い方でも1時間程度で自然と眠くなってきます。

メラトニンサプリの通販での最安値

「能書きはもうイイからメラトニンサプリの最安値を教えて!」という声が聞こえてきそうですから、最安値のご紹介にいきたいと思います。

私がネット上で展開している販売店を17件あたった所、メラトニンの取扱いがあったのは14件でした。それでは、一覧でご覧ください。

★オオサカ堂     1,250円
ベストケンコー    3,980円
くすりエクスプレス  3,980円
安心通販マート    3,680円
ネット総合病院    3,680円
メデマート      3,610円
ココロ薬局      3,610円
お悩み宅急便     3,600円
くすりぴあ      3,760円
ちょびひげ薬局    3,610円
お薬ボックス     4,400円
くすりの宅配便    4,300円
お薬ラボ       取扱なし
ユニドラ       3,502円
薬の通販オンライン  取扱なし
つるかめ薬局     3,610円
お薬ナビ       1,700円

という事で、メラトニンのサプリを最安値で購入できるのはオオサカ堂でした。いち早く購入されたい方は下のリンクボタンからどうぞ!

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