テアニンとは?その効果と副作用、サプリで摂れる?

サプリメント

「夜なかなか寝付けない」「朝スッキリ起きれない」「気分が落ち着かない」などの悩みは、意外と沢山の方がお持ちです。

職場でのストレス、家庭でのストレスなどで、気分がモヤモヤしたまま寝付きが悪くなり、朝もスッキリした気分で起きれない、そういった悩みがあるからこそ、このページに辿り着いたのではないでしょうか?


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この記事では、そういった悩みを解消できる成分である「テアニン」についてご紹介して、気軽にテアニンを摂れるサプリメントをご紹介したいと思います。

すでにテアニンのサプリメントの購入を決めていらっしゃる方は、テアニンを最安値で購入できる販売店を探した記事をご用意していますので、下のリンクボタンからどうぞ!

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テアニンとは?

テアニンとは、私達に身近なお茶特有のアミノ酸です。お茶には、興奮作用のあるカフェインも含まれていますが、このテアニンにより、その作用が穏やかになるとされている成分です。お茶を飲んでほっこりしてしまうのは、こういった訳があるんですね。


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また、テアニンが持つと言われるストレスケア作用によって、質の良い目覚めへと導くことで、心身の疲労を回復するとされています。また、得られた休息によって、前向きな気分もサポートしてくれる現代人にとって有り難い存在です。

テアニンの効果

テアニンの効果としては、ストレスや不安をケアしてくれます。気持ちを落ち着かせて、リラックスした状態へと導く作用が心地よい眠りへと導いてくれます。

もう1つは、スッキリした朝をサポートしてくれる事です。爽やかな目覚めへと導くことで、心身の疲労回復をサポートします。また、眠りにより十分に休息を得ることで、活気のある前向きな毎日へと導きます。


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今回ご紹介するサプリメントの製造元の工場は、米食品医薬品局(FDA)発行のcGMP(製造品質管理基準)取得済みです。FDAのcGMPは、サプリにおいて最先端かつ世界で最も厳しいといわれます。そんな厳しい検査機関をパスした安全安心な商品です。

テアニンの副作用

テアニンについて問題となる健康被害や副作用などは、これまで報告されていません。

経口摂取で短期間であれば、安全性が認められた実験があります。テアニンを1週間に1回200 mgを摂取した場合、3か月まで安全であったという報告があります。

また、「妊娠中」「妊娠の可能性のある方」「授乳中の方」「薬剤を服用中の方」については、服用する前に医師に相談するように注意書きがあります。

気になる症状が現れた場合は、お近くの病院へご相談されることをお勧めします。

テアニンを多く含む飲み物や食品

まず、テアニンを含む食品ですが、調べた限りでは1つしかないようです。キノコの一種である「ニセイロガワリ」というキノコです。残念なことにニセイロガワリはヨーロッパや北アメリカにしか生息していないようですので、日本で手に入れるのは難しいようです。

次に、テアニンを多く含む飲み物ですが、これは圧倒的に緑茶です。特に玉露のような高級な緑茶にテアニンは多く含まれています。


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ちゃんと理由があって、玉露は収穫の前(最低二週間程度)日光を遮るために被覆を施されるのです。これにより、お茶の旨味の原因とされるテアニンなどのアミノ酸が増加して、逆に渋みの原因とされるカテキン類が減少するという訳なんです。

テアニンはサプリで摂れる?

お茶に含まれるテアニンの量は、湯呑一杯約10mgと言われています。100mg摂ろうと思ったらお茶を10杯も飲まなければいけません。

これでは快適な眠りが欲しいのにトイレに何度も起きてしまいますよね(笑)。そんな時に便利なのがサプリメントという存在です。


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サプリであれば1錠で200mgとか400mgを摂れてしまいますので、なんの心配もいりません。

また、テアニンによるリラックス効果は飲んでから30分以降に表れます。この効果は、少なくとも2時間は持続すると考えられていますので、眠りにつくまでには十分な時間といえますね。

テアニンの口コミや評価

それでは、テアニンのサプリを実際に使用した方の口コミや評価を見ていきましょう。

テアニンの良い口コミ

まずは良い口コミからです

スマートウォッチを使用しての睡眠の質に問題があり悩んでいたため購入。私には効き目がありました。朝起きたときに爽快感があります。飲む前は早朝覚醒で悩んでいたのに…睡眠の質にも顕著に現れ、深い睡眠が多くなりました。これからも使用していきたいです。
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体がゆったりしてリラックス感がありました。その後、いろんなタイミングで飲んでみましたが、朝起きて一錠飲むのが日中、眠くならずに1日リラックスできて自分には合ってるなと感じています。
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眠りが浅く早朝覚醒で仕事に影響がでるのでレビューの良かったこちらを購入しました。1個だと多いので半分にして寝る前に飲んでます。30分くらいすると身体がほわ~となり、全身の力が抜けていく感じでリラックスできます。メラトニンと一緒に寝る前に飲んでます。1個でテアニン400mgなので、どこよりもお安いです。
引用元:https://osakadou.cool/detail/028544_vitame-l-theanine.html

 

新しい職場に移り、覚えることが多く、毎晩遅くまでパソコンとにらめっこしているうちに、帰宅してからもなかなかリラックスしたり、すんなりと眠りに入ることができなくなり、こちらのサプリを購入。おかげでリラックスできるようになりました。感謝しています。
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日中にリラックスしたくてテアニンを飲んでいる方もいらっしゃるようですが、ほとんどの方は快適な眠りが欲しくて購入されているようです。

テアニンの悪い口コミ

さすがに、副作用の報告が無いというだけあって、悪い口コミがなかなか無かったのですが、強いて挙げるなら

普段は国内で市販のものを服用していましたが こちらは1錠でテアニンが400mgも入っているので 効果に期待してます
引用元:https://osakadou.cool/detail/028544_vitame-l-theanine.html

といった、まだ服用しておらず効果に期待してという事で低く評価された方がいらっしゃるだけでしたね。

テアニンの最安値

気になるのはテアニンのサプリを最安値で購入できる販売店だと思います。私がネット上で展開している販売店を17件あたった所、テアニンの取扱いがあったのは2件だけでした。それでは、一覧でご覧ください。

★オオサカ堂     1,500円
ベストケンコー    取扱なし
くすりエクスプレス  取扱なし
安心通販マート    取扱なし
ネット総合病院    取扱なし
メデマート      取扱なし
ココロ薬局      取扱なし
お悩み宅急便     取扱なし
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薬の通販オンライン  取扱なし
つるかめ薬局     取扱なし
お薬ナビ       1,700円

という事で、テアニンのサプリを最安値で購入できるのはオオサカ堂でした。いち早く購入されたい方は下のリンクボタンからどうぞ!

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